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自从开始减肥,我晚餐坚持吃这菜,清肠刮油,瘦8斤衣
发布日期:2020-06-09 06:18   来源:未知   阅读:

我们都知道,“不时不食”,也就是要吃当季节的食材。进入夏季,我们的饮食一定顺应时节,多吃些应季的蔬菜,这才是最养生的饮食。夏天到了,大量的蔬菜上市,丝瓜,番茄,冬瓜,苋菜,黄瓜等,品种多样,可供选择的很多,我会建议大家都要吃,因为各种蔬菜都有各自的营养特点,都吃才能营养更均衡。

说起夏季不可忽视的的食材,就数丝瓜了, 丝瓜大量上市,价格便宜,色泽翠绿,口感柔嫩, 深受人们的喜欢。丝瓜的营养丰富,富含有蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素等多种营养物质,常吃丝瓜能提高免疫力,延缓衰老,润肠通便等功效。 丝瓜中所富含维生素C和B族维生素,常吃可美白肌肤、淡斑去皱、使皮肤白嫩、有弹性,是女人不愿错过的美容食材。

炒丝瓜是一道鲜嫩可口的家常菜,它口感清爽,色泽碧绿,在夏季百姓餐桌上出现的频率非常高。 今天呢,我将它搭配上百合一起炒,百合色泽洁白,口感爽脆,具有宁心安神、美容养颜、润肺止咳、解渴润燥等功效。将丝瓜和百合搭配炒在一起,隔三差五吃一次,清热解暑、美白淡斑、减肥瘦身,肚子平了,腰也变细了。下面就来分享这道菜的具体做法吧。

【百合丝瓜】

原料: 丝瓜 1根 百合 3个 蒜 2瓣 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 丝瓜片加入少许盐拌均匀腌制一下; 3. 烧锅水,加入点盐,将百合放入锅中焯烫变色后捞出; 4. 烧热锅放入适量的油,下入蒜末爆香; 5. 下入丝瓜进锅翻炒; 6. 翻炒两下加入少许水; 7. 丝瓜微微变色后加入百合进锅翻炒几下; 8. 盛入盘中。

小贴士:1. 丝瓜加入少许盐腌制一下,避免丝瓜变色; 2. 先提前将百合焯烫一下即可。

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